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2004年06月30日
暑い・・・
今日は何とも蒸し暑い1日でした。
実は、仕事場のクーラーが昨年から壊れていて、でもトライアスロンの暑さ対策の為ってのもあって去年は我慢してたんです。
冷夏でしたし・・・・
でも、、、、今年はダメです(^_^;)
このあいだ、電気屋さんで注文してきたんですが、取り付けは来週の月曜日になるそうです。
あ～、早よ付いて欲しい（笑）
本日のトレーニング
ラン：10km
投稿者 Sakurai : 22:18 | コメント (0)
2004年06月28日
徳之島トライアスロン優勝
もちろん私じゃないです(^^ゞ
昨日の「第17回徳之島トライアスロン大会」で、チームメイトの鈴木照幸選手が、並みいる強豪を抑えて見事優勝しました。
私のような、適当にやってるトライアスリートだけじゃなく、真剣にやってるアスリートがたくさんいます。
と言うかほとんどのメンバーが、真剣にやってるんですが・・・
刺激を受けて今日はスイムをちょっと頑張ってみました。
本日のトレーニング
スイム：3km（50mインターバルを1分持ちで50本など）
投稿者 Sakurai : 23:05 | コメント (0)
2004年06月27日
突然の雨
昨日の天気予報では、今日は「１日曇りで、傘はいらないでしょう」って事だったんですが、朝起きるとどんよりした、なんとも怪しげな空模様・・・
でも、まあいいか、とバイクトレーニングに。
レースまであと３週間、バイクの仕上げにロングライドを。
と思って出たのですが、突然ザーッとすごい雨(T_T)
実は、２年前にバイク練習中の雨ですべって手をついた拍子に小指の靱帯を損傷、忙しさに紛れて医者へ行かなかったら、曲がったままになってしまいました。
そんなこともあり、怪我すると元も子もない、と慌てて帰ってきました。
結局60kmちょっと走っただけ・・・
その後、天気が回復してきたので、ラントレーニング。
ランは15km過ぎからがしんどいんで、15km以上やらないとダメ、っことで今日は少し長めに走ってみようと、頑張るが、暑さとランのトレーニング不足でけっこう足にきて、結局16km走っただけでした・・・
もう少し走り込まないと、本番のランで地獄を見ることになりそうです(^_^;)
しかし、薄日が差す程度の天気でも日焼けして真っ黒になってしまいました・・・
本日のトレーニング
バイク：60km
ラン：16km
投稿者 Sakurai : 20:47 | コメント (0)
2004年06月26日
本日のトレーニング
スイム：1.8km
1500のタイムトライアルをやった、結果は26：37
そんなに早くもないが、それほど遅くもないタイムです。
やはり練習不足か後半はややペースが落ちてきた。
投稿者 Sakurai : 20:44 | コメント (0)
2004年06月25日
日本剃刀「つらゆき」入荷はしております
市原さんが少し体調を崩されていると言うことでご心配頂いてますが、本日10丁ほど入荷しました。
今月3度目の入荷、合計40丁ほど出来てきました。
当初の60～70本という予定からはやはり遅れていますが、ぼちぼち出来てきてはいます。
もう少し注残が減れば、受注再開も出来るのですが・・・
投稿者 Sakurai : 22:03 | コメント (0)
2004年06月23日
これは使えそう
ビクトリノックスから120周年記念品の第４騨として発売された、ライト付のツールナイフ。
今までの小型のじゃなく91mmバージョンです。
サイトの説明にも書きましたが、いざという災害時にも役立ちそうです。
本日のトレーニング
スイム：2km
投稿者 Sakurai : 22:57 | コメント (0)
2004年06月22日
ダイエットその2
かなり前から、朝食はシリアルとヨーグルト、100%オレンジジュースとコーヒーだけでしたが、ホームベーカリーをはじめてから、パンも食べるようになりました・・・
現在は、これにレースに向けて、筋肉を柔らかくするというグレープフルーツを半個加えています。
昼食は、いつも行く喫茶店の手作りランチ。
何も言わなくても、私にはご飯を大盛りで出してくれます(^^ゞ
こちらも、この間「ご飯少なめでお願いします」ってちょっと減らして貰ってます。
夜は、ビールを我慢してノンアルコールの「モルトスカッシュ」に・・・
どうやらアルコール依存症にはなっていないようで、飲まなくても気分だけで我慢できてます。
とりあえず今までの腹一杯を、腹八分目に・・・
しかしなかなか思うようにすんなりとは落ちてくれませんね。
もう少し頑張ってみます(^^)
本日のトレーニング
ラン：10km
投稿者 Sakurai : 22:23 | コメント (0)
2004年06月21日
ダイエット
大型で強い台風６号が、なんと近畿地方を直撃、明石に上陸した。
しかし、まあ我が家のあたりはそれほど被害は無かったのですが・・・
昼間は、その影響ですごく蒸し暑かった。
ところで、ダイエットの話です。
現在、来月の皆生大会に向けて、トレーニングと同時にダイエットにも励んでいます。
最も手っ取り早く有酸素運動能力を上げるには、体重を減らすこと、ってんで・・・
ぜんぜん手っ取り早くないんですけど、、、(^_^;)
最近は、いろんなダイエット食品や、飲料、グッズが出ていてネットでもよく売れているようなのですが、かなり危なそうなのもあったりして、つい「1週間で○○キロ減量」なんて言葉に釣られそうになるのをぐっと我慢して地道にやってます。
やっぱり食事を控えめに、運動をいっぱいがダイエットの王道だと思います。
「リセット」みたいな言葉を使った食品なんかがあると、パソコンやゲームじゃあるまいし、、、って
これからの時期一番怖いのは脱水です。
よくサウナスーツみたいなのを着て、痩せると思って水分を取らずに運動する人がいるのですが、これはある意味自殺行為に近いです。
脂肪を燃やさないと、汗を出しても痩せないんですよね、水分は人間にとって絶対必要なものですから、かえって危ないです。
運動するときは、早朝や、夜なら夕食後かなりたっておなかが空いている状態の時の方が脂肪を燃やす効果があるようです。
さあ、明日はいい天気になりそうだ、頑張って早起きして走ってみよう！
投稿者 Sakurai : 21:56 | コメント (0)
2004年06月20日
暑かった・・・
雨だと思っていたのが、けっこういい天気になりました。
昨日トレーニングで足が張っていたのですが、とりあえずバイク練習に。
途中曇ったり雨がぱらついたりしたのですが、まあ本格的に降るまで走ろう、と練習を続けました。
結局133km走行、本番の140kmには少し足りなかったけど、アップダウンの多いコースを走り、いいトレーニングになりました。
夜には、久しぶりに生ビールを2杯飲んでしまった(^_^;)
本日のトレーニング
バイク：133km
投稿者 Sakurai : 20:36 | コメント (0)
2004年06月19日
台風接近中
大型で非常に強い台風６号が、近づいています。
こちらでも夕方から雨。
この分だと明日のバイクロングライドは無理のようです。
晴れているうちにと、仕事の前に、早朝バイクトレーニング、夕方にランをこなしました。
明日は、スイムのロング練習でもやるしかなさそうです。
本日のトレーニング
バイク：30km（印路の坂を6本など）
ラン：8km
ほとんどトレーニング日誌になっています(^_^;)
投稿者 Sakurai : 20:18 | コメント (0)
2004年06月18日
まだまだいける？
今日は、早朝ランを8kmほど。
一番怖い膝、ふくらはぎの痛みもなく、けっこう調子よく走れた。
実はここ数年、忙しいこともあり普段あまりトレーニングせず、レース前にバタバタッと練習してとりあえず完走、と言うパターンが続いています。
体重も増えてしまい、なにより気力の問題で、ロングは無理、と思っていました。
ショートトライアスロンはごまかしきくけど、ロングトライアスロンは、相当気合い入れて練習しないと無理だというのは、身にしみて知っていますので。
だから、去年「来年は皆生を目指す」と言っていたものの、本心では（やっぱり無理やろなー、練習時間ないしなー）けっこう弱気だったりします。
ところが、いざ、レースが決まってみると、けっこう集中してトレーニングできるもんです。
体重も、徐々にですが落ちてきて、体脂肪も最高21%台から17%台まで減ってきました。
だんだん、調子も上がってきているし、この分なら何とかなりそうな感じです。
その気になれば、まだまだいけるなぁーなどと密かに思ったりしてます(^^)
まだ2週間しか本格的なトレーニングしてないですが(^_^;)
本日のトレーニング
ラン：8km
投稿者 Sakurai : 20:34 | コメント (0)
2004年06月17日
あと1ヶ月
皆生大会まであと1ヶ月になってしまいました。
参加決定から、早くも2週間・・・ほんと時間がたつのは早いです。
今日は、朝5時起きで、バイクトレーニング 30km
印路の坂を6本登った。
かなりきつい・・・
夜は、スイムを約3km
50mインターバル×30本 1分サイクルがわりと楽に出来るようになった。
その後、1km連続泳（18分50秒とわりといいタイム）など。
順調に体は出来てきたようではあります。
本日のトレーニング
バイク：30km
スイム：3km
投稿者 Sakurai : 23:01 | コメント (0) | トラックバック
2004年06月15日
ホームベーカリー２
前に、お菓子材料のお店「クオカ」の斎藤さんから、パンやケーキは、材料で決まる！
って聞かされていて、もしうちで作ることがあれば、絶対ここに注文しようと思っていたのですが、ついにその日が来ました(^^)
で、まず試したのがさくさくパン用の強力粉
焼きたては、外がパリッとして中はもちもち、トーストするとほどよいサクサク感がすごくいい♪
適度な塩加減と甘みがあり、かなりおいしいパンが焼けました。
ホームベーカリーもけっこういけるもんですね。
本日のトレーニング
ラン：8km
投稿者 Sakurai : 23:08 | コメント (0) | トラックバック
2004年06月14日
初めてのホームべーカリー
投稿者 Skurai_moblog : 19:29 | コメント (0)
トレーニングコース
投稿者 Skurai_moblog : 14:35 | コメント (0)
2004年06月13日
ロングライド
今日は久しぶりの好天に恵まれた日曜日
以前からの計画通り、バイクのロングライドに出た。
といっても走り慣れない道を通って遠くへ行くと危険なので(^_^;)
いつもの、西区から北区、三木を回るアップダウンの多いコースを3周
合計110km
しかし最後の登りは本当にきつかった。
本番の皆生では、もう30km多く走らなければいけない。
おまけにその後42.195kmのフルマラソンが待っています。
大丈夫か？？？
でもまあ、帰ってきてからは、それほどダメージを感じなかったのでなんとかなるでしょう！
本日のトレーニング
バイク：110km
投稿者 Sakurai : 21:10 | コメント (0)
2004年06月11日
負荷心電図検査
皆生トライアスロン事務局に提出するための、負荷心電図検査を受けてきました。
エアロバイクに乗って、約15分 脈拍数140まで上げたときの心電図を見ます。
検査の先生は「なかなか脈が上がらんな～」と言っていましたが
無事、14分後ぐらいに140まで上がり終了。
5年ぶりの検査でしたが、5年前は7ステージまでいかないと上
がらなかった心拍数が、今回は5ステージで上がりました。
それだけ心肺機能が落ちていると言うことでしょうね・・・(^_^;)
そう言えば、5年前はネットショップを本格的にやる前で結構トレーニングしてたし
レースに出てもそれなりの成績は残してました。
（大したこと無いですが・・・）
本日のトレーニング
スイム：2.5km （1km泳などロング用の練習主体）
投稿者 Sakurai : 23:05 | コメント (0)
2004年06月09日
トレーニング再開
日曜日のレースの後、2日間休養して今日からトレーニング再開
ラン：6k
朝早く起きて、走った・・・眠い(^_^;)
故障が怖くてあまり距離を走れないし、スピードも上げられない。
まあ、徐々にやっていこう。
スイム：2k
スイムは、わりと泳げるようになってきた。
50m×10×3セットのインターバルが何とかこなせるようになった。
あとは、距離を伸ばしていかなければ
投稿者 Sakurai : 22:55 | コメント (0)
2004年06月06日
白浜トライアスロン
天気予報では雨、朝起きるとやっぱり雨が降っていた。
しかし、小降りだったので、なんとかこれ以上降らないことを祈りながら自宅を出発。
会場に着いた頃には、雨も上がり、曇り空で走りやすそうな天気になってきた。
手作りの大会なので、みんなで準備をして、競技説明のあとスイム会場へ。
今日のレースは、なんと言っても練習不足なので、無理をせず怪我の無いように
マイペースで走りきること。
いよいよ、スイムスタート。
沖からフローティングスタートで、3つのブイを2周回る1.5Kmのコースだが、
いつもやや長めに設定されている(^^ゞ
34人中24位で思ったよりよかったスイムゴール。
（※この白浜大会はすごくレベルが高いのです）
気をよくして、バイクへ。
マイペースのつもりが、練習会とはいえレース形式となるとつい踏み込んでしまう。
ランの終盤、最後まで、集中力を保って走りきることが出来た。
結果は、3時間07分と、3時間半ぐらいかかるかと思っていたのが思ったよりよかった。
これからロングの練習を積んで、何とか皆生完走を目指したい。
レースの後は、みんなで弁当を食べて、表彰式、そして集合写真撮影。
天気もよくなり、本当に楽しい１日だった。
本日のトレーニング
スイム：1.5Km
バイク：40Km
ラン：10Km
投稿者 Sakurai : 21:17 | コメント (0)
2004年06月05日
明日は白浜トライアスロン
ボランティアのつもりで、ほとんどトレーニングしていなかったが
皆生まで日にちがないこともあり、貴重な日曜日、選手として参加させて貰うことにした。
しかし、走れるのか？
ショートぐらいいつでも完走できると思ってはいたが・・・
今の自分の状態を知る意味でも、何とかやってみよう！
投稿者 Sakurai : 11:03 | コメント (0)
2004年06月04日
日本剃刀「つらゆき」
今日、日本剃刀「つらゆき」が、20丁ほど届いた。
昨年11月のテレビ放送時に注文を頂いた方へのお届けが本当に遅れている。
商売人として、何とも申し訳ない気持ちで、頭から離れない・・・
当初、市原さんからは月60～70丁程度製作可能と聞いていたが、
順調に上がってきているかと思うと、体調を崩されたりして、出来上がりが遅れ
予定の半分も消化できていない。
先日もお聞きすると、肩が上がらず鎚をふるえない状態だと言うことだ。
この時期、毎年そんな状態になることがあるらしいが、、、
なにぶん市原さんご自身高齢だし、急かすわけにもいかず、つらいところ。
鍛造刃物など、日本の伝統ある品を少しでも、広く知って貰いたいと
サイトで紹介しているが、これがテレビに取り上げられ、かえって
日本剃刀という品物だけではなく、市原さんの寿命まで縮める結果に
なってしまったのではないかと、なんだか複雑な気持ちだ。
ボチボチと出来上がっては来ているので、大丈夫だと思うが
とりあえず、まだたくさんの注残がある以上、サイトで注文を受けるのは
見合わそうと思う。
本日のトレーニング：ラン6kmちょっと・・・
投稿者 Sakurai : 22:09 | コメント (0)
2004年06月03日
皆生トライアスロン出場決定
５月に参加不承認の通知が来ていた「全日本皆生トライアスロン大会」の事務局から電話が・・・
不承認の時にウェイティングに登録していたのだが、
「今回キャンセルが出たんでよければ出ませんか」と、
ほとんど練習していないので不安はあるが、次いつこんなチャンスがあるか分からない。
思わず
「はい、ぜひ出さしてください！レースまでに体作ります」って返事してしまいました(^_^;)
大会まで1ヶ月半、フルマラソンだけでも準備期間が足りないのに
水 泳 ３km
自 転 車 １４０km
マラソン ４２.１９５km
の超長距離レース
12年ぶりの参加、不安がいっぱい・・・
しかし、思考は実現するって言いますが
こんなの貼ったこと無かったんですが、去年秋に貼ってました。
どうやら現実になりそうです。
本日のトレーニング：スイム1500
投稿者 Sakurai : 22:05 | コメント (0)
2004年06月01日
神戸牛と飛騨高山のお酒
オンラインショップ仲間である飛騨高山池田酒店から、おいしい飛騨の地酒と地ビールが届いた。
折良く、久しぶりに焼き肉が食べたいという娘のリクエストで、神戸牛の旭屋さんに
お肉をたのんでいたところ、それも一緒に届いた(^^)
モモまですごい霜降りの焼き肉セット、ホンマにうまかった。
ついつい食べ過ぎ飲み過ぎ・・・またダイエットしなければ・・